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[요가&필라테스 시즌 Ⅱ] - 21차 (2019.09.26)
관리자 조회수:21 14.41.100.29
2019-09-27 19:30:47
오늘 요가&필라테스 시간에는 고관절 이완을 위한 동작에 대하여 수업했습니다.

척추의 정렬과 바른 자세를 위해서는 척추의 바닥이 되는 골반의 정렬이 가장 중요합니다!! 골반의 정렬을 위해서는 주변의 근육들이 제 힘을 쓰도록 해주어야 하는데요. 그러기 위해 횡격막 주변에 의식을 집중하여 횡격막 호흡으로 이완하고,
이완과 지중을 동시에 자각하는 횡격막 호흡을 연습해보았습니다.
오늘도 집에서 반복하는 것 잊지마세요!!
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